Na uw operatie moet u met een aantal dingen rekening houden. Uw nek is namelijk door de operatie kwetsbaar en heeft tijd nodig om te herstellen. Daarom gelden tijdens uw opname en in de periode tot 6 weken na uw opname een aantal leefregels. Als u deze regels volgt, verkleint u de kans op het opnieuw optreden van klachten of een langere duur van uw revalidatie.

U mag in de eerste zes weken niet op uw buik  slapen. U mag wel op uw rug en zij slapen, maar let er dan op dat uw  hoofd, nek en uw rug in een rechte lijn liggen. 

De hoofdsteun van uw bed mag niet verder dan  tien graden omhoog worden gezet. Als u rechtop wilt zitten, adviseren  wij u om in een stoel te gaan zitten. 

Gebruik niet meer dan één hoofdkussen.

In de eerste zes weken mag u geen voorwerpen  zwaarder dan 5 kg tillen. Denkt u bij het tillen aan de aangeleerde  tilhoudingen. Na de eerste poliklinische controle bij de neurochirurg  kan het gewicht geleidelijk vergroot worden. Bedenk dat niet alleen tillen, maar ook duwen en trekken zorgen voor een belasting op de rug.

Bukken mag u de eerste zes weken niet doen.  Als u dus iets van de grond af wilt rapen gebruikt u dan een grijper of  zak dan door de knieën.

• Zorg ervoor dat de tijd die u opzit  geleidelijk aan opbouwt. Wanneer u moe wordt van het zitten of pijn  krijgt, is het tijd om van houding te veranderen. U kunt dan bijvoorbeeld gaan lopen of op bed gaan liggen. Zorg ervoor dat u nooit  langer dan 30 minuten achter elkaar zit. Kijk voor een voorbeeld van een  opbouwschema op de pagina “Het beloop tijdens de opname”.
• Wissel beweging en rust regelmatig af. Werk  toe naar het hervatten van uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten in  en rondom huis.

• U kunt de huishoudelijke activiteiten, zoals  stoffen en stofzuigen geleidelijk hervatten. Wij adviseren u om te  starten met weinig belastende werkzaamheden zoals stof afnemen of koken.  Zorg daarbij voor een goede houding. Activiteiten waarbij u langdurig  in dezelfde houding staat  of beweegt zoals strijken of stofzuigen raden  we in de eerste weken af. Vermijd het langdurig in één houding staan.
• Als u een hond heeft thuis dan mag u deze niet  aangelijnd uitlaten. Het risico is dan namelijk dat deze aan de lijn  gaat trekken.

• U mag pas weer gaan fietsen in het verkeer na zes weken, tenzij anders  geadviseerd door een arts. Indien mogelijk kan het handig zijn het  fietsen eerst te proberen in een verkeersarme omgeving en een  regelmatige ondergrond. Bouw het fietsen rustig op. Zorg dat de fiets  een juiste zadelhoogte heeft. Let tijdens het fietsen op een rechte rug en steun altijd met beide handen op het stuur.
• Zelf autorijden mag weer na zes weken hervat worden, tenzij anders geadviseerd door een arts. Dit is juridisch bepaald: als u wel zelf rijdt en u krijgt een ongeluk dan bent u niet verzekerd. Start met korte afstanden. Meerijden in een auto is toegestaan, maar zorg bij een  langere rit dat u voldoende pauzes neemt om regelmatig van houding te kunnen wisselen: maak een stop na maximaal een halfuur zodat u kunt staan en lopen. Zorg voor een goede zithouding.
• Vermijd in de eerste zes weken het openbaar vervoer.

• Over het moment van werkhervatting spreekt u met de neurochirurg tijdens de poliklinische controle die ongeveer zes weken na de operatie plaatsvindt.
• Sport en eventueel belastende hobby's kunt u na de eerste poliklinische controle,  in  overleg met de arts hervatten. Zorg dat u weer goed op kracht en in  conditie bent voordat u volledig uw sport hervat. Over het algemeen  geldt dat we activiteiten zoals parachutespringen of kickboxing afraden.
• U mag in de eerste zes weken niet gemasseerd, gemobiliseerd of gemanipuleerd (gekraakt) worden in het geopereerde gebied.

Hoeft niet gemeden te worden. Het is echter wel mogelijk, dat bepaalde houdingen de eerste tijd na de operatie  bezwaarlijk zijn voor de rug. Als u pijnklachten ervaart, wissel dan van houding.