UMC Utrecht

Bekijk hier alle publicaties die over en door het UMC Utrecht gemaakt zijn.

Tips & opdrachten

Tips & opdrachten   •

Tips & opdrachten
Handige tips
  • Laat jouw foutenangst zien wie de baas is. Jij bent namelijk de baas over je eigen gedachten! Helpende gedachten kunnen zijn: Ik doe mijn best, maar niet te. Iedereen maakt wel eens fouten en dat is niet het einde van de wereld.


  • Wees niet te streng voor jezelf. Je mag er zijn!


  • Probeer fouten los te zien van jezelf: een fout maken zegt niks over jou als persoon, het maakt je geen mislukkeling.


  • De enige manier om de baas te worden over jouw foutenangst is door het risico te nemen dat je fouten maakt. Van fouten maken kan je namelijk heel veel leren. Op deze manier doe je wat jij wil doen, wat je leuk vindt om te doen. En leer je dat fouten maken veel minder erg is dan je had gedacht. Maar let op: foutenangst geeft zich niet zomaar gewonnen: hij zal jou een enorm rotgevoel bezorgen. Dat is naar, want dat wil je niet…


  • Het goede nieuws is: dat gevoel gaat weer weg. En dan ben JIJ de baas geweest, en heb je alle reden om heel trots te zijn op jezelf.
Bijbehorende opdrachten
  • Bedenk welke dingen je zou doen als je geen foutenangst zou hebben. Die activiteiten ga je in oplopende moeilijkheidsgraad uitvoeren.


  • Maak expres fouten. Klinkt misschien een beetje gek, maar op deze manier kan je ervaren dat een fout maken minder erg is dan je had gedacht.


  • Leer trots te zijn op dappere stappen, en minder aandacht te besteden aan resultaten. “Ik heb het toch maar mooi geprobeerd”.


  • Waarschijnlijk herkennen jouw gezinsleden ook wel een beetje van jouw foutenangst. Maak er een gezinsthema van: vier met elkaar overwinningen, wees trots op elkaar als iemand van jullie sterker is geweest dan de foutenangst, ongeacht het resultaat.


  • Wees ervan bewust dat jij oké bent, zoals je bent. Laat je niet van de wijs brengen door jouw foutenangst. Die heeft hele strenge andere gedachten, maar daar luister je niet meer naar.

Tips & opdrachten
Handige tips
  • Laat jouw foutenangst zien wie de baas is. Jij bent namelijk de baas over je eigen gedachten! Helpende gedachten kunnen zijn: Ik doe mijn best, maar niet te. Iedereen maakt wel eens fouten en dat is niet het einde van de wereld.


  • Wees niet te streng voor jezelf. Je mag er zijn!


  • Probeer fouten los te zien van jezelf: een fout maken zegt niks over jou als persoon, het maakt je geen mislukkeling.


  • De enige manier om de baas te worden over jouw foutenangst is door het risico te nemen dat je fouten maakt. Van fouten maken kan je namelijk heel veel leren. Op deze manier doe je wat jij wil doen, wat je leuk vindt om te doen. En leer je dat fouten maken veel minder erg is dan je had gedacht. Maar let op: foutenangst geeft zich niet zomaar gewonnen: hij zal jou een enorm rotgevoel bezorgen. Dat is naar, want dat wil je niet…


  • Het goede nieuws is: dat gevoel gaat weer weg. En dan ben JIJ de baas geweest, en heb je alle reden om heel trots te zijn op jezelf.
Bijbehorende opdrachten
  • Bedenk welke dingen je zou doen als je geen foutenangst zou hebben. Die activiteiten ga je in oplopende moeilijkheidsgraad uitvoeren.


  • Maak expres fouten. Klinkt misschien een beetje gek, maar op deze manier kan je ervaren dat een fout maken minder erg is dan je had gedacht.


  • Leer trots te zijn op dappere stappen, en minder aandacht te besteden aan resultaten. “Ik heb het toch maar mooi geprobeerd”.


  • Waarschijnlijk herkennen jouw gezinsleden ook wel een beetje van jouw foutenangst. Maak er een gezinsthema van: vier met elkaar overwinningen, wees trots op elkaar als iemand van jullie sterker is geweest dan de foutenangst, ongeacht het resultaat.


  • Wees ervan bewust dat jij oké bent, zoals je bent. Laat je niet van de wijs brengen door jouw foutenangst. Die heeft hele strenge andere gedachten, maar daar luister je niet meer naar.