UMC Utrecht

Bekijk hier alle publicaties die over en door het UMC Utrecht gemaakt zijn.

Wat te doen?

Wat te doen?
Wat kun je er zelf aan doen?

Verschillende leefregels zijn belangrijk:                                                      

  • Gebruik geen drugs; 
  • Slaap voldoende;
  • Vermijd stress zoveel mogelijk; 
  • Blijf dingen doen die een goed gevoel geven, zoals hobby’s;
  • Blijf in contact met andere jongeren: trek je niet terug. 

Daarnaast zijn er handvatten om met de stemmen om te gaan:

  • Voer de opdrachten van de stemmen niet uit;
  • 'Niet vechten - niet hechten': ga geen discussie aan met de stemmen en vraag ze geen advies;
  • Ga bij het horen van stemmen actief aan de  slag met taal en geluid: voer een gesprek, zing of neurie een liedje,  fluit, lees hardop of luister muziek;
  • Zorg voor afleiding, bijvoorbeeld een hobby, en wees lichamelijk actief, zoals touwtje springen of hardlopen;
  • Houd bij wat wel of niet werkt bij het horen van stemmen. Zo kunnen effectieve trucjes op de juiste momenten ingezet worden.
Wat kan de omgeving doen? 

Iedere situatie is anders en moet op zichzelf  bekeken worden. Er zijn enkele algemene adviezen voor het omgaan met  iemand die stemmen hoort: 

  • Help om opdrachten te negeren.
  • Geef steun in wat hij of zij zelf kan doen (zie: Wat kun je er zelf aan doen?).
  • Er mag best gevraagd worden naar en gesproken worden over hoe het is om stemmen te horen en hoeveel last iemand er van heeft.
  • Ga niet in discussie over de inhoud van wat de stemmen zeggen.
Wat te doen?
Wat kun je er zelf aan doen?

Verschillende leefregels zijn belangrijk:                                                      

  • Gebruik geen drugs; 
  • Slaap voldoende;
  • Vermijd stress zoveel mogelijk; 
  • Blijf dingen doen die een goed gevoel geven, zoals hobby’s;
  • Blijf in contact met andere jongeren: trek je niet terug. 

Daarnaast zijn er handvatten om met de stemmen om te gaan:

  • Voer de opdrachten van de stemmen niet uit;
  • 'Niet vechten - niet hechten': ga geen discussie aan met de stemmen en vraag ze geen advies;
  • Ga bij het horen van stemmen actief aan de  slag met taal en geluid: voer een gesprek, zing of neurie een liedje,  fluit, lees hardop of luister muziek;
  • Zorg voor afleiding, bijvoorbeeld een hobby, en wees lichamelijk actief, zoals touwtje springen of hardlopen;
  • Houd bij wat wel of niet werkt bij het horen van stemmen. Zo kunnen effectieve trucjes op de juiste momenten ingezet worden.
Wat kan de omgeving doen? 

Iedere situatie is anders en moet op zichzelf  bekeken worden. Er zijn enkele algemene adviezen voor het omgaan met  iemand die stemmen hoort: 

  • Help om opdrachten te negeren.
  • Geef steun in wat hij of zij zelf kan doen (zie: Wat kun je er zelf aan doen?).
  • Er mag best gevraagd worden naar en gesproken worden over hoe het is om stemmen te horen en hoeveel last iemand er van heeft.
  • Ga niet in discussie over de inhoud van wat de stemmen zeggen.